台南古都國際馬拉松, 一直耳聞民眾熱情, 主辦單位用心, 天氣超棒, 又是故鄉老家, 怎麼可以不來捧場, 前一天回到老家就已經感受到熱情的南部天氣, 一查看天氣預報, 星期天是個晴朗高溫的天氣, 很好, 趕快做好心裡準備, 看來是一場硬仗, 不過回到台南當然要去吃些好吃的小吃, 吃飽了才有力氣跑步, 好久沒去沙卡里巴吃飯, 帶爸媽吃飯去...
2013.03.16 星期六晚上前往沙卡里巴...
這就是棺材板, 雖然不像以前那麼的豐盛, 料已經縮水, 但還是好吃...
快餐, 雖然簡單的一塊炸豬排, 一片炸蝦, 一塊火腿, 一些沙拉, 但味道就是好吃, 沙卡里巴裡就只有一家「赤崁」獨賣, 假日人多, 不過翻桌率也快...
爸媽也好久沒來吃了, 看他們吃得這麼高興愉快, 雖然不是大餐廳, 但也很有幸福的感覺...
2013.03.17 星期日一早4:00起床, 做過熱身操, 吃過早餐, 騎上摩托車, 前往會場...
早上的溫度已經來到19°C, 預報中午溫度會到29°C, 這...怎麼跑?...恐怖啊...
這是今天要跑的路線圖, 看來最後一段就是42km的孤獨之旅...
起跑線上已經人山人海, 這次從台南市政府廣場這裡出發, 先繞市區再往安平的方向前進...
清晨的「大關帝廟」又稱「祀典武廟」, 充滿寧靜祥和的感覺, 沒有平常的人聲雜沸, 有些跑者還特別進去合掌祈福, 大部份的跑者應該經過都會在心裡祈求這次跑得順利, 平安歸來吧...
轉過武廟就是民族路上的赤崁樓, 沒見過這種沒有吵雜遊客的赤崁樓...
迎向晨光, 奮力前進...
這裡是友愛街, 右邊是我的母校 -- 忠義國小, 雖然只念二年, 還是很有感情, 加油隊伍顯然是被動員來的, 不過總比沒有好...加油...
這個不用說了, 全臺首學 -- 孔子廟, 難得大門深鎖, 少了嘈雜的遊客, 古都才真正顯出她的美
南門路轉健康路, 發現前面旗幟飛揚, 原來是有人要來完成百馬, 因此所屬的路跑社就大張旗鼓一起來壯大聲勢, 果然排場大, 一邊跑步一邊呼口號, 還有值星官呢, 單純的路跑活動也搞得有聲有色, 打廣告百分百...
熱情的加油志工, 看來比我們還要 high...
這應該也是加油志工團, 因為加油道具都雷同...
咦?...怎麼眼前出現一台軍艦...
還真的是一艘軍艦
原來是驅逐艦展示館
蠻壯觀的...
趕快請跑友幫我拍張照
來到四草大橋眺望內海, 非常壯闊...
一望無際的四草大道, 最怕跑這種路, 看不到終點, 跑到最後意志力都不見了...
這條一望無際的公路是由四草大道與鹿耳門大道組合而成, 終於看到要往安明路折返點的地方, 看到有人折返回來, 心裡覺的很安慰, 因為折返代表是回程, 是快樂, 可是後來才知道, 大錯特錯, 從這裡到折返點約6公里, 來回就12公里, 看到照片裡的折返的跑友, 心裡真的無限敬佩, 因為這段路完全無樹蔭, 加上頭頂的烈日, 真是可怕的煎熬...
來到轉往北汕尾三路的彎道, 竟然發現有西瓜, 不會吧?... 這不是主辦單位的, 應該是某路跑社或民眾贊助的, 真是天降甘霖, 太感動了...
哇, 正妹咖啡車, 還提供維大力, 真是大大的讚...
除了飲料, 還提供一袋袋的冰塊, 真是揪甘心...
快哭出來了, 終於折返了... 現在才發現折返點的後頭有台救護車, 二台資源回收車(收容車), 這種天氣還真的需要準備好...
30km...繼續加油吧, 因為再來絕對是意志力的挑戰, 每到這個距離, 很奇怪就會失去意志力, 全身不對勁, 剩下才12km的距離卻可以花2個鐘頭才到終點, 真是可怕的障礙點, 一定要想辦法突破這魔障...
咦?...剛剛怎麼沒注意到這一攤, 太豐盛了, 有waffle, 2大盒剝好的巧克力, 蓮霧, 餅干...等等...還有下一張照片...
蕃茄, 蓮霧, 還有最透心涼的檸檬紅茶, 酸梅汁, 這簡直是沙漠裡的綠洲...天堂..., 難怪許多人已經放棄鬥志, 就在這裡聚餐起來, 不行, 我要抵抗誘惑, 補充完就上路...
四草大道上的台江國家公園標示, 之前經過的時候有人在拍照, 所以只好回程的時候拍了, 烈日當空...咬牙前進...
終於衝過終點
值得慶祝, 請跑友幫我拍照留念, 挑戰成功...
Lucky Number...
GPS路線圖
本想在5:30跑回來, 雖然還是在關門時間(6hr)內回來, 但...殘念....下次再接再厲...
心得
在這麼酷熱的天氣下進行42km馬拉松, 這還是第一次 (上次在火燒島雖然也熱, 但只參加21km), 雖然最後還是在關門時間內完賽, 但應該還是有改進的地方。
- 天氣熱, 流汗也比平常多 (我跑步時不會想上廁所, 但卻會大量流汗), 因此必須補充更多的水份與鹽份, 也因此幾乎每個補水站都要停下來補水, 並設法補鹽, 耗掉的時間還不少, 所以下次也是這種熱天比賽時, 一定要背水袋跑, 一來不怕水分來不及補給, 二來不用擔心無運動飲料或鹽分補充, 這也是國內賽事活動需要改善的地方, 末段班的跑友經常會碰到無東西補給, 或是只剩水, 其他都沒了, 這不是很奇怪嗎? 我們也交同樣多的報名費, 卻得忍受這種待遇...。
- 一定要塗防曬油, 跑的時候沒什麼感覺, 賽後沖完澡要休息的時候, 整個身體就一直發熱, 就是很不舒服, 雖然已經有些習慣, 但也沒必要休息的這麼辛苦, 再熱再麻煩都要塗, 養成習慣就好。
- 可以的話, 帶頂草帽或是寬簷的帽子或是附有可遮脖子布料的帽子, 因為脖子都曬紅紅的半圈了。
- 不要弄濕襪子, 之前就看過文章說, 弄濕襪子容易導致皮膚變軟, 也因此容易起水泡, 所以勸跑者不要把水拿起來就往頭上倒, 那會弄濕鞋子襪子, 最後就自找罪受, 這次就是因為不小心補水站拿水杯弄濕了右腳小趾那一塊地方, 之前都沒怎樣, 弄濕後, 過沒多久就可以感覺到水泡長出來, 所以切記切記。
後記
這次是四週來的第三場馬拉松, 一直覺的自己會不會太瘋狂了, 年紀半百還這樣玩法，中間還穿插一場山徑越野跑, 但想想自己並非追求成績, 也不是追求身材，只是享受跑步的快樂，只要能在關門時間內回來, 那就夠了，做好計畫，接下來就是盡自己的能力，能完成最好，不能完成也沒有關係，重點是享受跑步過程中的樂趣，包含亢奮、挫折、喜悅、失落，畢竟看別人的感受跟自己親身經歷是完全不同，因為那是自己的。
這次跑完後在回台北的高鐵上, 與隔座的一位年紀相仿的男士聊的很愉快, 這也算是跑步的另一項收獲, 剛坐下來，他就問我說，「你來參加路跑？」，並指指我放在行李架上的大紅袋子 (這袋子很出名的，路跑協會的專用袋，只要參加過路跑協會辦的活動應該都知道)，當然他這麼一問，我也知道他也是跑友，不過身上穿著西裝，應該沒有參加今天的活動。不過話匣子卻因為這一只大紅袋子聊開了，一整路沒停下來 (1.5hr)，話題圍繞著跑步，各自分享自己的經驗與心得。
他真正的跑齡大概二年, 算是新手, 剛剛跑過去年富邦的9km, 今年想參加年底富邦的21km, 不過在分享過我的跑步體驗與經歷後, 他說了句讓我驚訝的話 --「朋友, 你點燃了我的熱情...」, 天啊, 之前也曾聽到別人這麼跟我說過, 不過那是在工作上, 在跑步上, 也曾有朋友跟我說過同樣的話, 沒想到今天又再次聽到, 而且後來還不只說一次, 顯然跑步讓我更熱情, 更有活力, 同時也讓我認識更多的朋友, 最後很高興聽到他說想要學我一樣, 全然的享受跑步的樂趣, 也要開始訂定目標, 逐步完成, 並且也打算報名參加國外的跑步活動, 這真是一次很愉快的聊天, 雖然不知道他是否真的會堅持下去, 不過在那天當下, 我們確實很享受跑步所帶來的樂趣, 雖然只是分享而已。
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